INSTRUKTOR KETTLEBELL

DLA KOGO:
Kurs skierowany jest do instruktorów i trenerów fitness, trenerów personalnych, trenerów przygotowania motorycznego, wszystkich chętnych by poznać zasady, technikę ćwiczeń z wykorzystaniem odważników kettlebell, metodykę nauczania i programowanie w treningu indywidualnym i grupowym.

CELE KURSU:
Celem kursu jest przygotowanie uczestnika do świadomego i bezpiecznego wykorzystywania kettlebell w treningu indywidualnym i grupowym. Program łączy fundamenty treningu siłowego, technikę podstawowych ćwiczeń, elementy Kettlebell Sport, metodykę nauczania oraz zasady programowania treningu.

DOKUMENTY I UPRAWNIENIA:
1.    CERTYFIKAT – za udział w kursie na Instruktora Kettlebell otrzyma każdy uczestnik kursu
2.    LEGITYMACJĘ INSTRUKTORA KETTLEBELL I ZAŚWIADCZENIE wg Ministerstwa Edukacji Narodowej (MEN) – otrzyma każda osoba, która zda z wynikiem pozytywnym EGZAMIN (praktyka i teoria)
MATERIAŁY DYDAKTYCZNE 

Każdy uczestnik kursu otrzyma SKRYPT Kettlebell Instruktor obejmujący omawiane zagadnienia.

PROGRAM SZKOLENIA

MODUŁ 1 — FUNDAMENTY TRENINGU Z KETTLEBELL

• specyfika odważnika kettlebell i możliwości jego zastosowania;

• rodzaje chwytów, pozycje wyjściowe i zasady bezpieczeństwa;

• dobór obciążenia do ćwiczenia, celu i poziomu uczestnika.

MODUŁ 2 — MOBILNOŚĆ, STABILIZACJA I PRZYGOTOWANIE RUCHOWE

• mobilność i stabilizacja w najważniejszych wzorcach ruchowych;

• ćwiczenia wspomagające i uzupełniające;

• przygotowanie do pracy nad techniką ćwiczeń z odwaznikami kettlebell.

MODUŁ 3 — TECHNIKA PODSTAWOWYCH WZORCÓW RUCHOWYCH
· Deadlift, Squat, Lunge, Swing, Clean, Press, Push Press, Thruster, Cluster, Row, Snatch Pull, High Pull, Push-Up, Floor Press, Turkish Get-Up (TGU), Windmill, Halo, Sit-Up, Russian Twist, Farmer's Walk.
Technika wykonania ćwiczeń w różnych formach, z uwzględnieniem specyfiki pracy jednorącz, oburącz oraz zastosowania różnych pozycji i sposobów prowadzenia ruchu.

MODUŁ 4 — TECHNIKI SPECJALISTYCZNE KETTLEBELL SPORT
· Clean, Press, Push Press, Jerk, Long Cycle, Half Snatch, Snatch

Techniki wykonywane jednorącz i oburącz. Kluczowe elementy: ekonomia ruchu, pozycje rack i overhead (fixation), rytm pracy oraz różnice między techniką treningową a sportową.

MODUŁ 5 — METODYKA NAUCZANIA I KOREKCJA TECHNIKI

• nauczanie ćwiczeń krok po kroku;

• progresje i regresje;

• obserwacja i rozpoznawanie najczęstszych błędów;

• praktyczne sposoby korekcji techniki;

MODUŁ 6 — PROGRAMOWANIE TRENINGU

• budowa jednostki treningowej;

• dobór ćwiczeń, obciążenia, objętości i intensywności;

• tworzenie planów ukierunkowanych na siłę, wytrzymałość i poprawę ruchomości;

• trening z kettlebell w ujęciu funkcjonalnym, ogólnorozwojowym i siłowym;

• podstawy planowania długoterminowego i progresji.

MODUŁ 7 — WARSZTAT INSTRUKTORSKI

• praktyczne prowadzenie i prezentacja ćwiczeń;

• komendy instruktorskie i demonstracja;

• analiza techniki uczestnika i dobór korekcji;

• łączenie techniki, metodyki i programowania w praktycznej pracy instruktora.

MODUŁ 8 — EGZAMIN

• część praktyczna — prezentacja i omówienie wybranych ćwiczeń;

• część teoretyczna — sprawdzenie wiedzy z zakresu materiału kursu.

KADRA SZKOLENIOWA:

ANETA PRZEPIÓRA-JODŁOWSKA
Doktor nauk o kulturze fizycznej. Wykładowca akademicki.
Trener Personalny. Instruktor Kettlebell. Trener Kettlebell Rzeszów, Sędzia Międzynarodowy World Kettlebell Sport Federation, Prezes Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell Rzeszów. Szkoleniowiec od z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem, konsultant, prezenter w zakresie fitness i treningu personalnego. Mistrzyni Świata Kettlebell Sport.

ANDRZEJ JODŁOWSKI 
Instruktor Kettlebell. Trener Personalny. Multimedalista, Mistrz Świata Kettlebell Sport, Mistrz Polski i Europy, Rekordzista Polski, Rekordzista Świata, Trener Kettlebell Rzeszów, Trener przygotowania sportowego i motorycznego zawodników Kettlebell Sport, Sędzia Międzynarodowy World Kettlebell Sport Federation, Członek Zarządu Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell Rzeszów.