- Kontakt
- Znajdź trenera
- MENU
CELE KURSU:
Przekazanie podstawowych wiadomości dotyczących treningu z odważnikami kulowymi. Zapoznanie kursantów z techniką ćwiczeń z odważnikami kettlebell, przekazanie wiedzy dotyczącej programowania treningu m.in. funkcjonalnego na bazie techniki kettlebell sport . Zaznajomienie z rodzajami zawodów i konkurencjami Kettlebell Sport na szczeblu krajowym i międzynarodowym. Podniesienie poziomu specjalistycznych umiejętności praktycznych, zdolności motorycznych przy pomocy odważników kulowych.
DOKUMENTY I UPRAWNIENIA:
1. CERTYFIKAT – za udział w kursie na Instruktora Kettlebell otrzyma każdy uczestnik kursu
2. LEGITYMACJĘ INSTRUKTORA KETTLEBELL I ZAŚWIADCZENIE wg Ministerstwa Edukacji Narodowej (MEN) – otrzyma każda osoba, która zda z wynikiem pozytywnym EGZAMIN (praktyka i teoria)
MATERIAŁY DYDAKTYCZNE
Każdy uczestnik kursu otrzyma SKRYPT Kettlebell Instruktor obejmujący omawiane zagadnienia.
PROGRAM SZKOLENIA
1. TEORIA TRENINGU Z ODWAŻNIKAMI KULOWYMI (w oparciu o zasady treningu siłowego oraz technikę sportową kettlebell)
2. STABILIZACJA, MOBINOŚĆ, ĆWICZENIA WSPOMAGAJACE I UZUPEŁNIAJACE.
3. TECHNIKA ĆWICZEŃ z odważnikami kettlebell.
- RODZAJE CHWYTÓW
- DEAD LIFTS - martwe ciągi
- SQUATS - przysiady
- THRUSTER / CLUSTER - przysiad z wyciśnięciem, zarzut do przysiadu z wyciśnięciem)
- LUNGES - wykroki
- SWING (oburącz, jednorącz),
- CLEAN - zarzut (jedna kula, dwie kule)
- PRESS, PUSH PRESS - wyciskanie odważnika nad głowę
- RENEGADE ROW, BENT-OVER ROW, UPRIGHT ROW - wiosłowania
- SNATCH PULL
- PUSH UPS - ugięcia ramion w podporze
- FLOOR PRESS - wyciskanie leżąc
- SIT UPS - kombinacje ćwiczeń na mięśnie brzucha
- TGU - tureckie wstawanie
- WINDMILL - wiatrak
- HALO - aureola
- RUSSIN TWIST - rosyjski twist
- FARMER'S WALK - spacer farmera
4. TECHNIKI SPECJALISTYCZNE KETTLEBELL SPORT:
- CLEAN
- JERK,
- LONG CYCLE
- HALF SNATCH
- SNATCH
5. METODYKA NAUCZANIA,
- Jak uczyć techniki: progresja i regresja, korekcja błędów.
- Jak planować jednostkę treningową i długoterminowe cykle.
6. PROGRAMOWANIE TRENINGU
- Tworzenie planów treningowych dla różnych celów: siła, wytrzymałość, poprawa ruchomości.
- Trening z odważnikami kettlebell w ujęciu funkcjonalnym, ogólnorozwojowym, siłowym.
7. EGZAMIN
- Część praktyczna: prezentacja ćwiczeń.
- Część teoretyczna
KADRA SZKOLENIOWA:
ANETA PRZEPIÓRA-JODŁOWSKA
Doktor nauk o kulturze fizycznej. Wykładowca akademicki.
Trener Personalny. Instruktor Kettlebell. Trener Kettlebell Rzeszów, Sędzia Międzynarodowy World Kettlebell Sport Federation, Prezes Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell Rzeszów. Szkoleniowiec od z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem, konsultant, prezenter w zakresie fitness i treningu personalnego. Mistrzyni Świata Kettlebell Sport.
ANDRZEJ JODŁOWSKI
Instruktor Kettlebell. Trener Personalny. Multimedalista, Mistrz Świata Kettlebell Sport, Mistrz Polski i Europy, Rekordzista Polski, Rekordzista Świata, Trener Kettlebell Rzeszów, Trener przygotowania sportowego i motorycznego zawodników Kettlebell Sport, Sędzia Międzynarodowy World Kettlebell Sport Federation, Członek Zarządu Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell Rzeszów.
